Ayurvedic Beauty Tips: त्वचेला असं करा नॅचरली ग्‍लोइंग, नाहिसे होतील पिंपल्‍स

Share

चेहरा उजळण्यासाठी घरगुती उपाय Ayurvedic Beauty Tips

आपल्याला आतून सुंदर वाटण्यासाठी 27 सौंदर्य

आज संध्याकाळी, एका टीव्ही कार्यक्रमात एक सुंदर मुलगी पहात असताना स्वत: चे वर्णन “खूप सुंदर किंवा मोहक नाही” असे आहे कारण मला माझ्या सौंदर्याच्या परिभाषाबद्दल विचार करायला लावले आणि मला विचारायचे आहे

Ayurvedic Beauty Tips
Ayurvedic Beauty Tips

सौंदर्य म्हणजे काय? बरं, ऑक्सफोर्ड डिक्शनरी अशी व्याख्या करते की, “आकार, रंग किंवा स्वरुप यासारख्या गुणांचे संयोजन जे सौंदर्यात्मक इंद्रियांना, विशेषतः दृष्टींना प्रसन्न करते.”

पण, आपणास सौंदर्य म्हणजे काय असे वाटते? हे आपल्या चेहर्याचे समरूप आहे, ते आपल्या हाडांची रचना, शरीराचे आकार, रंग, वंश, वय, वजन किंवा आपले पोट किती सपाट आहे? आपणास असे वाटते की टीव्हीवर संस्कृती किंवा ट्रेंडने लोकप्रिय असलेले सौंदर्य आपल्याला दिसते आहे काय? किंवा आपल्या चेहर्‍याचे रूपांतर करणारे आणि आपल्यातील तारुण्याला मोहोर देणारे फेसलिस्ट आणि मेकअप आर्टिस्टचे सौंदर्य खाली आहे का?

प्रत्येक संस्कृतीची सौंदर्याची व्याख्या वेगळी असते. उदाहरणार्थ, कायन जमाती मानतात की लांब जिराफ मान, सौंदर्याचे अंतिम चिन्ह आहेत. तर, पाचव्या वर्षापासूनचे लोक आपल्या गळ्याला भारी पितळेच्या रिंगांनी प्राइम करणे सुरू करतात. त्याचप्रमाणे आशियातील बर्‍याच भागांतील लोक बहुतेकदा फिकट गुलाबी आणि पांढ and्या त्वचेला भरभराट आणि सौंदर्य दर्शवितात.

  • सैक्सुअल हेल्थ marathi sex problem

अशी शक्यता आहे की या काही सांस्कृतिक आणि क्षेत्रीय परिभाषा सौंदर्यामुळे तुम्हाला वाढत असताना परिणाम झाला.

हायलाइट्स:

सौंदर्य म्हणजे काय ते पुन्हा परिभाषित करणे
एक सुंदर शरीरावर परिणाम करणारे घटक
त्वचा आणि केसांसाठी सौंदर्य टिप्स
केसांची सर्वोत्तम सूचना
सौंदर्य म्हणजे काय ते पुन्हा परिभाषित करणे
गरम आणि वाफवलेल्या आंघोळीनंतर तुम्ही पूर्णपणे वाफवलेले आणि धुक्याने भरलेल्या आरशाकडे पाहिले आहे का? असो, मला वाटते की आपण आपले सौंदर्य पाहण्याकडेच असे आहोत.

आपण स्वत: ला पाहू शकतो, परंतु मोठे झाल्यावर वेगवेगळ्या जीवनातील अनुभवांनी आणि आठवणींनी मिरर धुकं केले आहे. आणि आम्ही आपल्या सौंदर्याच्या स्वतःच्या परिभाषेत बसण्यासाठी संघर्ष करतो. म्हणूनच, ही सुंदर वेळ म्हणजे आपल्यासाठी काय अर्थ आहे हे आम्ही पुन्हा परिभाषित करण्याची वेळ आली आहे.

आयुर्वेदात ख सौंदर्याची व्याख्या “रूपम, गुणम, वायस्त्याग, इति शुभंगा करनम” म्हणून केली आहे.

येथे रूपम हे बाह्य सौंदर्य आहे (निरोगी केसांनी आणि स्पष्ट, तेजस्वी रंगाने प्रतिबिंबित होते), गुणम हे आतील सौंदर्य आहे (उबदार व्यक्तिमत्त्व आणि एक निरागस अंतःकरणाने प्रतिबिंबित होते) आणि वैस्टाग चिरस्थायी सौंदर्य आहे (तरूण आणि निरोगी भावनांनी प्रतिबिंबित होते). सौंदर्याची ही सर्वांगीण व्याख्या प्रत्येकाच्या आवाक्यात आहे आणि एकूणच शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याशी संबंधित आहे.

वास्तविक सौंदर्य स्वतःला स्वीकारण्यात आणि आपल्या सर्व दोष आपल्यातील एक भाग आहेत आणि आपण कोण आहात हे आपल्याला समजून घेण्यामध्ये आहे. सौंदर्य हे आत्म्याचे तेजस्वी प्रेम आहे, स्वतःवर आणि इतरांवर दया आहे, चांगले चरित्र आहे, सामर्थ्य आहे आणि आत्मविश्वास आहे. सोप्या शब्दांत, सौंदर्य भावनिक आणि शारीरिकदृष्ट्या निरोगी आहे.

हे फक्त माझे शब्द नाहीत, जगभरातील २० बाजारपेठेतील २०,००० हून अधिक पुरुष आणि महिला ग्राहकांवर नुकतीच घेण्यात आलेल्या वार्षिक सौंदर्य सर्वेक्षणात असे दिसून आले आहे की निरोगी दिसणे ही सौंदर्याची सर्वात उच्च परिभाषा आहे. यानंतर “स्वच्छता आणि स्वच्छता,” “अंतर्गत आत्मविश्वास” आणि “तुमच्या त्वचेत आरामदायक” तर “प्रेझेबल दिसत”, “तरुणपणाचे प्रदर्शन टिकवून ठेवणे,” “आपला सर्वोत्तम दिसणे” या यादीमध्ये खाली आले.

एक सुंदर शरीरावर परिणाम करणारे घटक


बर्‍याच सौंदर्य टिप्स आपल्याला अशा काही हॅक्स देण्यावर लक्ष केंद्रित करतात ज्या आपल्या समस्यांना त्वरित निराकरण करण्याचे वचन देतात. परंतु जर आपण खाली सूचीबद्ध केलेल्या घटकांवर लक्ष केंद्रित केले तर आपल्याला खरोखर सुंदर वाटेल.

ताण


तुमच्या शरीरात हार्मोनल असंतुलन असण्याचे मुख्य कारण म्हणजे ताण. हे त्वचेच्या अडथळ्याच्या कार्यास नुकसान पोहोचवून देखील आपल्या त्वचेवर परिणाम करते, ज्यामुळे ओलावा शोषून घेण्याची आणि टिकवून ठेवण्याची क्षमता कमी होते. ही डिहायड्रेटेड त्वचा कोरडी, पॅचिड दिसते आणि कालांतराने ती फिकट होते. आयुर्वेदिक भाषेत तणाव तीन दोष (वात, पित्त आणि कफ) च्या संतुलनाशी संबंधित आहे.

आपल्या दैनंदिन कामात व्यायामाचा समावेश करणे हा तणावाचा प्रतिकार करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग आहे. दररोज फिरायला जाणे आणि योग आणि ध्यान करणे यामुळे ताण व्यवस्थापित करण्यात मदत होते.

झोप


रात्री झोप न लागल्याने दुसर्‍या दिवशी आपल्याला झोपेची आणि थकवा जाणवतो. हे विश्रांतीच्या अभावामुळे आपली त्वचा सौदा करते, म्हणूनच तेज कमी होते. डोळ्याच्या खाली पिशव्या, सॅगी त्वचा आणि गडद मंडळे यासारख्या समस्या उद्भवतात. आयुर्वेद असा दावा करतो की दिवसाला 7 ते 8 तास पुरेसे नसतात; योग्य वेळी झोपायला पाहिजे.

पोषण


आयुर्वेद म्हणतो, “योग्य प्रकारे सेवन केल्यास अन्न हे औषध आहे.” आपण जे खाल्ले ते आपण किती निरोगी आहात हे निर्धारित करते. निरोगी आतडे राखण्यासाठी आणि त्वचेला चमकदार ठेवण्यासाठी आपण व्हिटॅमिन आणि खनिज समृद्ध असलेले पदार्थ खाल्ल्याचे सुनिश्चित करा. आपल्या त्वचेला डिटॉक्सिफाय करण्यासाठी, आपल्या आहारात रंगीबेरंगी फळे आणि भाज्या जोडा आणि कोमल आणि मुरुम मुक्त त्वचा मिळवा.

सनस्क्रीन लागू करत नाही


जरी आपल्या नोकरीसाठी आपल्याला घराबाहेर रहाण्याची आवश्यकता नसली तरीही, आपली त्वचा चिरस्थायी हानी पोहोचविणार्‍या उन्हाच्या हानिकारक यूव्हीए आणि यूव्हीबी किरणांसमवेत उघडकीस येते. म्हणूनच, आपण एसपीएफ 21 किंवा त्याहून अधिक नैसर्गिक सनस्क्रीन वापरणे आवश्यक आहे. अन्यथा, किरण तुमच्या त्वचेत प्रवेश करतात, कोलेजेन पेशी कमकुवत करतात, रंगद्रव्य आणि दीर्घकाळापर्यंत टॅनिंग करतात.

नक्कीच, धूम्रपान आपल्या शरीरावर विपरित परिणाम करते. परंतु, आपणास माहिती आहे की ते आपल्या त्वचेला आवश्यक पोषक आणि ऑक्सिडंट्स काढून टाकते, ज्यामुळे त्वचा-कोलेजन आणि इलेस्टिनच्या मूलभूत युनिट्सचा नाश होतो.

या प्रभावित युनिट्समुळे त्वचा असमान, सॅगिंग आणि बारीक ओळी दिसू शकते. एका अभ्यासातून असेही सिद्ध झाले आहे की धूम्रपान केल्याने त्वचेतील छिद्र रोखले जातात ज्यामुळे मुरुमांमुळे होतो.

पर्यावरण


वेगवेगळ्या प्रकारचे पर्यावरणीय प्रदूषक आपल्या शरीरावर आणि त्वचेवर स्वतःचे प्रभाव पाडतात. उदाहरणार्थ, डार आणि तेल यासारख्या रसायनांमुळे मुरुम किंवा फोलिकुलायटिस होऊ शकतात कारण ते आपल्या छिद्रांना चिकटतात आणि इतर सामग्रीमुळे त्वचेत द्रव तयार होतो आणि ऊतींचे विघटन होऊ शकते. यामुळे बॅक्टेरियाचे संक्रमण, केस गळणे आणि त्वचेचे रंगद्रव्य यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. आपण सावधगिरी बाळगल्यास अति हवामान परिस्थितीमुळे आपले शरीर आणि त्वचेचे नुकसान होऊ शकते.

हवामानानुसार योग्य कपडे घालणे, हवा नियमितपणे प्रदूषित झाल्यास सनस्क्रीन नियमितपणे लावण्यासाठी आणि आपला चेहरा झाकून ठेवणे आवश्यक आहे. सकाळी आणि रात्री आपली त्वचा स्वच्छ करणे आणि प्रदूषणामुळे झालेल्या त्वचेचे नुकसान करण्यासाठी मोरिंगा तेल सारख्या नैसर्गिक तेलांचा वापर करणे देखील आवश्यक आहे.

त्वचा आणि केसांसाठी सौंदर्य टिप्स


जेव्हा स्किनकेअर आणि केसांच्या रूटीनचा विचार केला जातो तेव्हा आम्ही सतत उत्पादनांसह, मते आणि सल्ल्याच्या गोष्टींचा भडिमार करतो. आपण गोंधळलेले असाल आणि आपली स्किनकेअरची दिनचर्या सर्व ठिकाणी असल्यास मी आपल्‍याला दोष देत नाही. आपल्या त्वचारोगतज्ज्ञांकडून आपल्या आहारात अधिक अँटीऑक्सिडेंट समाविष्ट करण्यास सांगण्यापासून आपल्या आजीकडे आपल्याला रसायने खणून काढायला आणि सर्व नैसर्गिकरित्या जाण्यास सांगत, प्रत्येकाचे स्वतःचे मत आणि सल्ला आहेत.
तर, आपले जीवन सुलभ करण्यासाठी मी काही सौंदर्य टिप्स संग्रहित केल्या आहेत ज्या प्रभावी असल्याचे सिद्ध झाल्या आहेत आणि त्या अनुसरण करण्यास सोपी आहेत. माझ्यावर विश्वास ठेवा, त्यापैकी काही जणांचे अनुसरण केल्याने आपल्याला अधिक सुंदर आणि तेजस्वी वाटण्यास मदत होईल.

चेहरा आणि शरीरासाठी सर्वोत्कृष्ट स्किन केअर टिप्स


लोक त्यांच्या त्वचेची काळजी घेण्याचा प्रयत्न करीत असताना सर्वात सामान्य चुकांपैकी एक म्हणजे इतरांनी सुचविलेले किंवा त्यांच्यासाठी काय कार्य करते याचा अनुसरण करण्याचा प्रयत्न केला जातो. आयुर्वेद प्रत्येक व्यक्ती कशा वेगळी आहे यावर जोर देते.

  1. आपल्या त्वचेचा प्रकार आणि हवामानास तो कसा प्रतिसाद देईल ते जाणून घ्या
    पहिली पायरी म्हणजे आपल्या त्वचेवर डोशा कोणत्या गोष्टी प्रमुख आहेत हे ओळखणे. वेगवेगळ्या दोषांची काही वैशिष्ट्ये येथे आहेत. आपल्याकडे कदाचित त्यापैकी एक किंवा अधिक असू शकतात. आपल्याला हे देखील समजेल की यापैकी काही दोष हवामानातील बदलामुळे वाढतात.

वात त्वचेचा प्रकार –

तुमची त्वचा पातळ, कोरडी आहे, बारीक छिद्र आहेत आणि सामान्यत: त्या स्पर्शास थंड असतात. आपण काही हवामानात अत्यधिक कोरडेपणा जाणवू शकता आणि आपली त्वचा वृद्ध होणे आणि तणाव सहजतेने दर्शविते.

पिट्टा त्वचेचा प्रकार – सामान्यत: रंगीत गोरा आणि स्पर्श करण्यासाठी उबदार, पिट्टाची त्वचा अधिक जाड असते आणि ती सहजपणे फुटू शकते. या प्रकारच्या त्वचेवर पुरळ होण्याची अधिक शक्यता असते

काफा स्किनचा प्रकार – त्वचेचा हा प्रकार जाड आणि ऑईलियर आहे. काफा त्वचेच्या प्रकारासह लोकांना जास्त काळ होण्याची चिंता करण्याची गरज नसते, परंतु त्यांना वारंवार जास्त तेलाचा त्रास होतो आणि ते वाढलेले छिद्र करतात जे घाण आकर्षित करतात आणि मुरुमांना कारणीभूत असतात.

२.तुशा डोशांवर उपचार करण्यास शिका
आपले दोष समजून घेणे आणि त्यावर उपचार करणे ही एक दीर्घ प्रक्रिया आहे, आपल्या डोशावर आधारित काही सौंदर्य टिप्स येथे आहेत.

वात त्वचेचा प्रकार – आपल्या त्वचेला आर्द्रता आणि हायड्रेशन आवश्यक आहे कारण ती ओलावा टिकवून ठेवण्यास असमर्थ आहे. म्हणून, खात्री करा की आपण पुरेसे पाणी प्या आणि आपल्या त्वचेवर नैसर्गिक आणि पौष्टिक मॉइश्चरायर्स लावा. हिवाळ्यामध्ये, आपण हायड्रेशनसाठी नारळ तेल देखील वापरू शकता.

पिट्टे त्वचेचा प्रकार – आपली त्वचा संवेदनशील आहे आणि आपण जास्त सूर्यासारख्या कठोर परिस्थितीपासून त्याचे संरक्षण केले पाहिजे. संवेदनशील त्वचेसाठी नॅचरल क्लीन्जर आणि क्रीम वापरा आणि आपण बाहेर पडण्यापूर्वी सनस्क्रीन लावा.

कफा त्वचेचा प्रकार – आपली त्वचा तेल आणि घाण आकर्षित करण्यास प्रवण आहे आणि म्हणूनच आपण स्वच्छतेवर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. दिवसातून कमीतकमी दोनदा स्वच्छ केल्याशिवाय आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा आपला चेहरा बाहेर काढा.

  1. आपली त्वचा दुधाने आंघोळ घाला
    जेव्हा आपण त्वचेवर चिडचिडे किंवा जळजळत असाल तर, त्याच्या सुखदायक आणि शांत प्रभावांसाठी दुधाने अंघोळ करण्याचा प्रयत्न करा. दुधात चरबी आणि दुग्धजन्य acidसिड सामग्रीमुळे धन्यवाद, मऊ आणि मॉइस्चरायझिंग गुणधर्म प्रचंड असतात. आपण कपाशीच्या बॉलला कच्च्या दुधात एका लहान भांड्यात बुडवू शकता आणि दिवसातून एकदा संपूर्ण चेहरा आणि मान लावू शकता. हे आपल्या छिद्रांमधील घाण काढून टाकण्यास मदत करते. पूर्ण चरबीयुक्त दूध किंवा मलई-आधारित मुखवटे आपल्या त्वचेला सुखदायक आणि पोषण देण्यासाठी आश्चर्यकारक आहेत. जर तुम्ही शाकाहारी असाल तर नारळाच्या दुधात बरीच गुणधर्म आहेत.

आंघोळ करताना आपली त्वचा स्क्रब करण्यासाठी ड्राय ब्रश वापरा
आयुर्वेदानुसार आपल्या शरीरावर एक नैसर्गिक ब्रिस्टल ड्राय ब्रश वापरणे टोन्ड आणि टणक त्वचेची गुरुकिल्ली आहे. द्रवपदार्थ टिकवून ठेवण्यासाठी आणि सेल्युलाईटस मदत करणारे अशा ठिकाणांसाठी हे उत्तम आहे. आपल्याला आपल्या पायांनी सुरुवात करावी लागेल, वरच्या दिशेने मालिश करावी लागेल, हृदयाच्या दिशेने वर्तुळाकार हालचाल करा आणि नंतर त्या स्वच्छ धुवाव्यात.

संवेदनशील आणि कोरडी त्वचा असलेल्या वात आणि पिट्टा त्वचेसाठी, मऊ ब्रशेस वापरण्याची शिफारस केली जाते जे प्रभावी आहेत परंतु एक्सफोलिएशनपासून कमी विकृती आहेत. कफा त्वचेसाठी आपण नैसर्गिक ब्रश ब्रश वापरू शकता.

दररोज मुसळधार कोरफड वापरा


कोरफड फक्त सनबर्नसाठीच नाही. तसेच त्वचा गुळगुळीत, कोमल आणि तरूण दिसण्यात मदत करते. काहीजण याचा वापर टोनर किंवा उपचार म्हणून करतात, तर काहीजण रोजच्या स्वैगची शपथ घेतात आणि त्यास रसात बुडवतात. आपण फक्त आपल्या चेह .्यावर आणि मान वर कोरफड लागू करू शकता, ते 15 ते 20 मिनिटे सोडा आणि नंतर ते स्वच्छ पाण्याने स्वच्छ धुवा.

  1. स्वत: ला तेलांसह एक मालिश देणे शिका
    आपण ऐकले असेल की आयुर्वेदिक मालिश तणाव व्यवस्थापित करण्यास मदत करते, परंतु आपणास हे माहित आहे की यामुळे आपल्या त्वचेचे तेज देखील वाढते? अभ्यंगा, कोमट तेलाने बनविलेले आयुर्वेदिक मालिश आपल्याला केवळ खोलवर मॉइस्चराइझ करतेच, परंतु नंतर आपल्याला चमकदार दिसणारी त्वचा देखील देते. नियमितपणे केल्यावर, हे बरेच आरोग्य फायदे देते. आपण आपल्या चेह खाली पाय पर्यंत काम करून स्वत: ला एक मालिश देऊ शकता. योग्य तेलाने अंथरुणावर जाण्यासाठी दोन मिनिटांची मालिश देखील आपल्या त्वचेसाठी चमत्कार करू शकते.
  1. फेशियल ऑइल लावा
    माझा चेहरा दररोज बर्‍याच गोष्टींचा सामना करतो, हवामानाच्या चाचण्यांचा सामना करतो, माझे नाक ओरखडे टाकणे आणि डोळे चोळणे इत्यादी नियमित स्पर्श. मला वाटले की तरूण व निरोगी चमकणारी त्वचा राखणे अशक्य आहे. पण आयुर्वेदाबद्दल धन्यवाद, मला डोश्यामध्ये संतुलन साधणारी, माझी त्वचा डिटॉक्स करणारी आणि मी शोधत असलेल्या तरूण पौष्टिकतेची चमक देणारी अशी काही चेहरे असलेली तेल सापडली. त्यातील एक म्हणजे कुमकुमडी ऑईल नावाची शाश्वत रेसिपी जी सर्व प्रकारच्या त्वचेसाठी योग्य आहे. नैसर्गिकरित्या चमकणार्‍या त्वचेसाठी आपण आपल्या त्वचेच्या प्रकार / डोशा नुसार नैसर्गिक चेहर्याचे तेल निवडू शकता आणि नियमितपणे आपल्या चेह on्यावर ते वापरण्यास सुरवात करू शकता.
  1. कोरडे आणि फ्लाकी ओठ बरे करण्यासाठी साखर आणि व्हॅसलीन मिसळा
    आपण स्वयं घोषित लिपस्टिक व्यसनी आहात काय? जर आपण आपल्या ओठांवर एकदाच उपचार केले नाही तर ते अस्वस्थ दिसत आहेत का? ते सर्व वेळ क्रॅक दिसत आहेत आणि घसा खवखवतात? जर होय, तर आपण निश्चितपणे या खाच प्रयत्न केला पाहिजे. साखर आणि व्हॅसलीन एकत्र मिसळा आणि आपल्या वाळलेल्या आणि थकलेल्या ओठांवर मालिश करा. हे ओठ स्क्रबसारखेच कार्य करते. तसेच, आपल्या ओठांना हायड्रेशनचा निरोगी डोस प्रदान करण्यासाठी आपण कमीतकमी दिवसातून एकदा आपल्या ओठांवर एक नैसर्गिक लिप बाम लावा याची खात्री करा.
  2. चांगले जुने सीटीएम विसरू नका
    त्वचेच्या सर्व प्रकारांसाठी एक सामान्य त्वचा देखभाल करण्याची पद्धत म्हणजे लोकप्रिय सीटीएम – क्लीन्से, टोन आणि मॉइश्चराइझ रूटीन. दररोज सकाळी आणि रात्री आपण आपला चेहरा नैसर्गिक क्लीन्झरने धुऊन घेत असल्याची खात्री करा आणि नंतर गुलाबजल सारख्या टोनरचा वापर करा जे सर्व प्रकारच्या त्वचेसाठी उपयुक्त असेल. सकाळी, एका दिवसाच्या क्रीमसह आणि त्याचा पाठपुरावा रात्रीच्या रात्री क्रीम किंवा नाईट सीरमसह करा.


जेव्हा आपण निरोगी आहार घेत नाही तेव्हा आपल्या स्किनकेअर रूटीन आणि मेकअप रूटीनसाठी महागड्या उत्पादनांचा वापर करणे व्यर्थ आहे. कारण शेवटी आपण बाहेरून काय लागू केले तरी काही फरक पडत नाही, आपण जे खात आहात ते आपल्याला चमकवते. निरोगी आणि चमकत असलेल्या त्वचेकडे जाण्यासाठी खालील सौंदर्य टिप्स पहा.

१०. दररोज कच्चे फळ आणि भाज्यांचे किमान पाच भाग खा
मुक्त रॅडिकल्स, प्रदूषण, सूर्यप्रकाश आणि धूम्रपान केल्यामुळे सुरकुत्या आणि वय कमी होऊ शकतात. तर, आपली त्वचा सेल्युलर नुकसानीपासून आणि मुक्त रॅडिकल्सपासून संरक्षण करण्यासाठी, शक्तिशाली अँटीऑक्सिडेंट्स असलेली फळे आणि भाज्या खा. बीटा कॅरोटीन, गोड बटाटे, भोपळा आणि गाजर आणि पपई, पालक आणि काळेमध्ये सापडलेले ल्युटीन हे निरोगी त्वचा आणि सामान्य त्वचेच्या पेशींच्या विकासासाठी महत्त्वपूर्ण अँटिऑक्सिडेंट्स आहेत. एका दिवसात अँटीऑक्सिडेंटमध्ये कमीतकमी पाच भागांचे लक्ष्य ठेवा.

  1. कमी जीआय कार्बसाठी जा
    जीआय (ग्लाइसेमिक इंडेक्स) एक अशी प्रणाली आहे जी शरीरात ग्लूकोजमध्ये किती वेगवान आणि हळूहळू मोडते यावर कार्बोहायड्रेट-आधारित खाद्यपदार्थांची यादी करते. सोयाबीन, डाळी, दलिया इत्यादीसारख्या कमी जीआय किंवा हळूहळू मुक्त होणारे कार्बोहायड्रेट खाण्याचा प्रयत्न करा. सुगंधी पेय आणि बिस्किटांसारखे उच्च जीआय पदार्थ कोलेजन खराब करतात आणि सुरकुत्या वाढवितात.
  2. पुरेसे व्हिटॅमिन सी आणि व्हिटॅमिन ई खा
    व्हिटॅमिन सी अँटीऑक्सिडेंटमध्ये समृद्ध आहे, रोगप्रतिकारक शक्तीचे समर्थन करते, डाग योग्य प्रकारे बरे करण्यास मदत करते आणि तेजस्वी त्वचेला उत्तेजन देते. शरीरात कोलेजन तयार करण्यासाठी व्हिटॅमिन सी आवश्यक आहे जे केशिका मजबूत करण्यास मदत करते. व्हिटॅमिन ई पेशींच्या नुकसानापासून संरक्षण करते आणि त्वचेच्या वाढीस समर्थन देते. व्हिटॅमिन सी आणि व्हिटॅमिन ई जास्त असलेल्या पदार्थांमध्ये संत्री, पपई, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, ब्रोकोली, पेरू, बदाम, एवोकॅडो, हेझलनट्स, सूर्यफूल, बीटरुट आणि कॉर्न ऑइल असतात.

निरोगी त्वचेसाठी काय खावे

  1. भरपूर जस्त खा
    शरीरातील झिंक त्वचेतील सेबेशियस ग्रंथींच्या सामान्य कामकाजासाठी, त्वचेला मऊ आणि कोमल ठेवण्यासाठी आणि त्वचेचे नुकसान सुधारण्यासाठी जबाबदार असते. झिंक समृध्द असलेल्या पदार्थांमध्ये संपूर्ण धान्य, बियाणे आणि शेंगदाणे समाविष्ट आहेत.
  2. हायड्रेटेड रहा
    डिहायड्रेशनमुळे आपली त्वचा कोरडी, थकलेली आणि किंचित राखाडी दिसते. निरोगी आणि लवचिक राहण्यासाठी त्याला आर्द्रता आवश्यक आहे. सर्व द्रव आपल्या दैनंदिन सेवनकडे मोजत असताना, पाणी हा हायड्रेशनचा सर्वोत्तम स्रोत आहे. दिवसातून किमान सहा ते आठ ग्लास पाणी प्यावे.

काम करताना आपल्याला पिण्याची आठवण करुन देण्यासाठी आपल्या डेस्कवर पाण्याची एक मोठी बाटली ठेवा. चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य मुक्त हर्बल टी देखील चांगले कार्य करतात. तसेच टरबूज, काकडी आणि कोर्टेट सारख्या फळे आणि भाज्या द्रवपदार्थाच्या एकूण सेवनात योगदान देतात. त्याचा अतिरिक्त फायदा हा आहे की या पदार्थांद्वारे खनिजे आपल्या शरीर आणि त्वचेच्या हायड्रेशनला गती देतात.

केसांची सर्वोत्तम सूचना

  1. आपल्या गरम साधनांचा वापर करण्यापूर्वी केसांचे संरक्षण सीरम वापरा
    बरं, एक गोळीबार किंवा उष्मा स्टाईलिंग सत्रानंतर आपल्या सर्वांना केस आवडतात. आम्हाला हे देखील माहित आहे की जास्त स्टाईलिंग केसांवर केस करू शकते. नाही, मी असे म्हणत नाही की आपल्या गरम साधनांचा पूर्णपणे भाग घेण्याची गरज आहे, परंतु जेव्हा आपण उष्णता ते स्टाईल केस वापरत असतो तेव्हा आपण आपल्या दिनचर्यामध्ये एक समायोजित केले पाहिजे. आम्ही आपले केस सरळ, कर्लिंग किंवा फुंकणे-कोरडे करण्यापूर्वी प्रथम उष्मा-संरक्षित सीरम किंवा स्प्रीटझ सारख्या संरक्षक उत्पादनांचा वापर केला पाहिजे.
  2. आपले केस व्यवस्थित केस कसे धुवायचे ते शिका
    तेलकट, कोरडे आणि संयोजन केसांच्या केसांसाठी वेगवेगळे शैम्पू आहेत. तर, आपल्यास अधिक उपयुक्त असे एक योग्य शोधा. तसेच, आपण आपली टाळू आणि केसांची मुळे योग्य प्रकारे साफ केल्याचे सुनिश्चित करा. शैम्पू नेहमी टाळूवर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे, वॉशिंग लांबी आणि केसांच्या टिप्समुळे कोरडे व कंटाळवाणे केस येतील ज्यामध्ये चमक कमी पडेल. तेलाची निर्मिती करणारे टाळू नियमितपणे त्वचेवर शेड करते आणि योग्यरित्या साफ केले जाणे आवश्यक आहे. हे तेल टाळूपासून चांगले साफ न केल्यास ते टाळू गंध, दुर्गंध, कोंडा आणि चिकटपणास कारणीभूत ठरू शकते.
  3. बीच बीचच्या लाटांसाठी पेपर टॉवेल्स वापरुन पहा
    केसांचे स्टायलिस्टने आपले कर्ल शाबूत ठेवतांना केस कोरडे होण्यास मदत करण्यासाठी कागदाचा टॉवेल वापरण्याची शिफारस केली. गरम पाण्याने कर्ल फोडण्याऐवजी आणि त्यांना जड टॉवेलने चिरडण्याऐवजी, आपल्या ओलसर कर्ल एका कागदाच्या टॉवेलने काढा आणि त्यांना आयुष्यासाठी मदत करण्यासाठी. सकाळी, आपण आपले केस ओले करू शकता आणि हेअर ड्रायरचा वापर न करता तेच करू शकता.
  4. आपले केस टॉवेल जुन्या टी-शर्टने बदला
    तुम्ही आंघोळ केल्यावर माझे केस लपेटण्यासाठी नियमित टॉवेलऐवजी स्वच्छ टी-शर्ट वापरा. असे केल्याने उदासपणा आणि तोडणे कमी होऊ शकते. मऊ, नितळ आणि चमकदार केस मिळविण्यासाठी या सोप्या खाचचा प्रयत्न करा.

होममेड ब्युटी टिप्स
आम्ही कदाचित आपल्या त्वचेसाठी आणि केसांसाठी दररोज उत्पादनांचा अंत नसतो. पण एकदा पुन्हा एकदा आमच्या आजींनी आम्हाला ज्या गोष्टी वारंवार सांगायच्या त्याकडे परत जाणे म्हणजे मजेदार आणि उदासीन आहे, उल्लेख करू नका, खूप प्रभावी आहे.

काही जुन्या जुन्या उपाय आहेत जे अत्यंत प्रभावी आहेत आणि काळाच्या कसोटीवर उभे आहेत. आयुर्वेदसुद्धा आम्हाला सुंदर दिसण्यासाठी आणि अनुभवाने त्यांचे अनुसरण करण्याची शिफारस करतो. यापैकी काही ‘दादिमा के नुस्के’ जाणून घेण्यासाठी गोतावळा.

  1. द्रुत पुनर्संचयित मुखवटे
    खालील चेहरा मुखवटे त्वचेच्या समस्या नैसर्गिकरित्या बरे करण्यास आणि गमावलेली चमक बाहेर आणण्यास मदत करतात. आपण आपल्या फ्रिज / स्वयंपाकघरातील घटकांचा वापर करून यापैकी बरेच तयार करू शकता.

निर्जीव आणि कंटाळवाणा त्वचेसाठी
सफरचंद रस आणि मध मिसळा आणि आपल्या चेह to्यावर पातळ थर लावा. 5 मिनिटे सोडा.

गडद मंडळे आणि फुगवटा डोळे
एक बटाटा बारीक किसून घ्या आणि ते आपल्या डोळ्याखालील भागात लावा. ते 15 मिनिटे सोडा आणि नंतर त्यास साध्या पाण्याने स्वच्छ धुवा.

चिडचिडी त्वचेसाठी
एक चिडचिडी त्वचा ताकातील मास्कसह शांत होऊ शकते, फक्त आपल्या चेह and्यावर आणि मान वर सुमारे 15 मिनिटे लागू करा आणि ती स्वच्छ धुवा.

  1. एक नैसर्गिक एक्सफोलियंट पॅक – उबटन
    एक चमचा बेसन किंवा हरभरा पीठ, एक चिमूटभर हळद, अर्धा चमचा दूध, काही थेंब चुन्याचा रस आणि पाणी घालुन गुळगुळीत पेस्ट मिळते. हे पेस्ट सर्व चेहर्यावर लावा आणि ते कोरडे होईपर्यंत सुमारे तीस मिनिटे ठेवा. हे स्वच्छ पाण्याने स्वच्छ धुवा. दुधामधील चुनाचा रस आणि दुग्धजन्य त्वचा सौम्यपणे वाढवते आणि एक्सफोलिएट करते. एक विस्मयकारक एंटीसेप्टिक असल्याने हळद मुरुमांना मदत करते आणि अर्थातच, बेसन एक उत्तम एक्सफोलीएटिंग एजंट आहे.

आपण प्रत्येक वेळी स्वतःचे उबटन तयार करू इच्छित नसल्यास आपण सहजपणे आयुर्वेदाच्या उबटनची निवड करू शकता आणि गुलाबाच्या पाण्यात मिसळून आपल्या तोंडावर थेट लावू शकता

  1. होममेड कोहल
    आपण आपल्या त्वचेसाठी रासायनिक उत्पादने वापरण्यास दोषी नाही, विशेषत: आपल्या डोळ्यांसाठी ते अत्यंत संवेदनशील असल्याने? द्रुत आणि सुलभ मार्गाने कोहल बनवू इच्छिता?

आगीत ऑक्सिजन येऊ शकेल यासाठी थोडीशी अंतर ठेवून तुम्ही डाय वर तांब्याचा वाडगा ठेवून घरात कोहल बनवू शकता. आपण कोणत्याही प्रकारचे तेल (तीळ तेल, कॅनोला तेल किंवा एरंडेल तेल) देऊन दिया जाळून घेऊ शकता आणि सुमारे एक-दोन तास ते तापू द्या. तांब्याच्या वाडग्यात उरलेला काळा अवशेष कोहल म्हणून वापरता येतो.

  1. कंटाळवाणा आणि निर्जीव केसांसाठी तीन घटकांचा केसांचा मुखवटा
    केसांचा कोरडेपणापासून एक साधा तीन घटकांचा केसांचा मुखवटा आपला तारणारा ठरू शकतो. आपल्याला फक्त एक योग्य केळी, मध आणि दही आवश्यक आहे. एका वाडग्यात मॅश केलेले केळी, दोन चमचे मध आणि 2-3 चमचे दही (केसांच्या लांबीवर अवलंबून) एकत्र करा. हे वरपासून खालपर्यंत लांबीच्या बाजूने लावा आणि कमीतकमी 20 ते 30 मिनिटे राहू द्या. नंतर सौम्य शैम्पू वापरुन तो स्वच्छ धुवा.

हे सर्व घटक पौष्टिक पदार्थांनी भरलेले आहेत जे आपले केस निरोगी आणि मजबूत ठेवतात. मध एक उत्कृष्ट मॉइश्चरायझिंग एजंट आहे आणि निसर्गात बॅक्टेरियाविरोधी देखील आहे, दही कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डीमध्ये दाट आहे आणि केळी अँटीऑक्सिडंट्स आणि पोटॅशियमच्या चांगुलपणाने भरली आहे. म्हणून, एकत्रित केल्यावर, हे केसांचा मुखवटा केसांचा गमावलेला ओलावा परत आणेल आणि ते सजीव आणि तेजस्वी दिसू शकेल.

जर आपल्याकडे खूप तेलकट टाळू असेल तर आपण केसांचा मुखवटा म्हणून नारिंगीचा रस आणि मध फक्त केसांवर लावू शकता.

गरम केसांमुळे आपल्या केसांचे काही नुकसान होऊ नये म्हणून आपण केसांचे संरक्षणात्मक उत्पादन वापरावे. स्वत: वर केस संरक्षणात्मक स्प्रे तयार करण्यासाठी हा घरगुती उपाय वापरुन पहा.

एक चमचा नारळ तेल, आपल्या नियमित केस कंडिशनरचे दोन चमचे, एक चमचे गोड बदाम तेला, पाच थेंब गेरानियम / यालंग यालंग / चहाच्या झाडासाठी आवश्यक तेले आणि एक कप डिस्टिल्ड वॉटर घ्या. एक स्प्रे बाटली घ्या आणि अर्धा कप डिस्टिल्ड वॉटर घाला, त्यानंतर उर्वरित साहित्य घाला. आता, उर्वरित डिस्टिल्ड पाण्याने बाटली वर काढा. चांगले हलवा आणि हे आपले केस संरक्षणात्मक स्प्रे म्हणून वापरा.

पुरुषांसाठी सौंदर्य टिप्स


आपण खरोखरच आपल्या त्वचेची, आपल्या शरीराची, आपल्या केसांच्या आरोग्याची काळजी घेत असाल तर काही सौंदर्य पथ्ये घेण्यात काहीच गैर नाही. सौंदर्य हे लैंगिक विशिष्ट नाही आणि पुरुषांना आपल्या त्वचेबद्दल कमी काळजी घेण्याचे कारण नाही. खाली पुरुषांसाठी खालील सोप्या सौंदर्य टिपांसह आपण स्वत: ला जास्त न करता स्वत: चे शरीर आनंदी ठेवू शकता.

  1. आपली त्वचा ओलावा ठेवा
    आपण खरोखर आपल्या त्वचेची काळजी घेत आहात- शरीरातील सर्वात मोठे अवयव? आपणास खात्री आहे की हे आरोग्यदायी आणि हायड्रेटेड आहे? जर नसेल तर ते करणे सुरू करण्याची वेळ आली आहे! भरपूर पाणी प्या आणि शॉवरनंतर लोशन घाला. तसेच आपल्याला दोन वापरण्याची आवश्यकता आहे, एक आपल्या शरीरासाठी आणि एक आपल्या चेहर्यासाठी. होय, मॉइश्चरायझर्स आणि फेस क्रिम देखील पुरुषांसाठी आहेत!
  1. विशेषतः पुरुषांसाठी असलेल्या शैम्पू वापरा
    पुरुषांनी त्यांच्यासाठी तयार केलेले शैम्पू वापरावे कारण त्यांच्या टाळूला खाज सुटणे, चिडचिड होण्याची शक्यता असते आणि विशिष्ट घटकांवर खराब प्रतिक्रिया दिली जाते. स्त्रियांच्या तुलनेत जास्त तेल तयार करण्याकडेदेखील त्यांचा कल असतो. म्हणूनच, तुम्ही केस धुऊन किंवा केस कोरडे न करता केस स्वच्छ करू शकणारे केस धुऊन घ्यावेत. उत्कृष्ट परिणामांसाठी कोरफड आणि आमलासारख्या नैसर्गिक घटकांसह शैम्पू पहा.
  2. आपण वर झाल्यानंतर शेव्ह क्रिमसाठी पहा
    ब्लेडमुळे चिडचिडेपणा आणि मुळे केसांची वाढ होऊ शकते. म्हणून, जर आपण आफ्टरशेव्ह क्रीम वापरत नसल्यास आपण त्वरित एक वापरणे सुरू केले पाहिजे. सुखदायक आणि अँटी-ऑक्सिडेंट घटकांसह एक निवडा जे आपली त्वचा लालसरपणा आणि चिडचिडीपासून वाचवेल. तसेच, सौम्य नैसर्गिक क्लीन्सरने आपला चेहरा धुवून दाढी करण्यापूर्वी आपली त्वचा तयार करण्यास विसरू नका.
  1. पुरुषांनी कंडिशनर देखील वापरणे आवश्यक आहे
    बरेच पुरुष असे गृहीत करतात की त्यांना कंडिशनरची आवश्यकता नाही. बरं, जर तुमचे केस दोन इंचांपेक्षा कमी असतील तर कदाचित तुम्ही ते न वापरताही सक्षम असाल. परंतु, जर तुमचे केस लांबच राहिले तर आपण आपल्या शॉवर शेल्फमध्ये निश्चितपणे कंडिशनरची बाटली घालावी. कंडिशनर आपल्याला आपल्या शैम्पूच्या पट्ट्यावरील आर्द्रता परत जोडण्यास मदत करेल.
  2. आपण दाढी करण्यापूर्वी स्क्रब करा
    त्वचेतून मृत पेशी काढून टाकल्याने पुरुष आणि स्त्रिया दोघांनाही निरोगी आणि तेजस्वी त्वचा मिळते. आपल्या चेहर्यावरील केस गळती करणारे आणि आपल्या वस्तराचा मार्ग अवरोधित करत असलेल्या कदाचित घास, तेल आणि जुन्या पेशी काढून टाकणार्‍या फेस स्क्रबचा वापर करून आपली त्वचा चांगली वाढवा. दाढी करण्यापूर्वी आपल्या चेह a्यावर स्क्रब वापरा. हे छिद्र बंद करेल आणि त्वचेला आराम देईल. दाढी केल्यावर आपला चेहरा कोरडा करा आणि शीआ बटर किंवा कोकोआ बटरने बनविलेले हलके मॉइश्चरायझर लावा जे तुमची त्वचा मऊ आणि आरामदायक बनविण्यात मदत करेल
  1. आपले स्मित पांढरे करा
    निरोगी पांढरे दात, केवळ चांगले दिसत नाहीत तर दंतचिकित्सकांच्या कार्यालयात आपला वेळ आणि पैसा वाचवतात. आपण दररोज ब्रश, फ्लस आणि माउथवॉश वापरला पाहिजे. अशा प्रकारे, आपण हिरड्यांचे रोग, पोकळी, रक्तस्त्राव आणि संसर्ग होण्याचा धोका कमी करू शकता. जर आपण सिरीयल धूम्रपान करणारे असाल किंवा बरीच कॉफी प्यायल्यामुळे दात पिवळसर आणि आरोग्यासाठी चांगले दिसले तर पांढर्‍या रंगाच्या पर्यायांबद्दल आपल्या दंतचिकित्सकाशी बोला. साधी स्वच्छता आपल्या एकूण सौंदर्यात भर घालते!

निष्कर्ष –

या टिपा केवळ आपल्यासाठी स्वस्थ दिसण्यासाठी आहेत आणि आपल्या सौंदर्य निश्चितपणे परिभाषित करीत नाहीत. आपण आपले सौंदर्य मोजण्यासाठी बाह्य यार्डस्टीकचा वापर केल्यास या सर्व सौंदर्य सूचना निरुपयोगी आहेत. कारण शेवटी सौंदर्य आतून येते.

जेव्हा आपण एखादे फूल किंवा सूर्यास्त किंवा कलेचा तुकडा पाहता तेव्हा आपण त्याचा न्याय करत नाही. आपण जे काही आहे त्याबद्दल केवळ कौतुक करता, नाही का? मला वाटते की आता आपण स्वत: चे कौतुक करण्याची वेळ आली आहे कारण आपण इतर कोणत्याही उत्कृष्ट कृत्यासारखे करता.

Leave a Comment

x