व्यायाम सुरू करणार्‍यांसाठी शीर्ष 10 टिप exercise tips in marathi

Share

exercise tips in marathi नवीन व्यायामाची सुरुवात करणे ही एक धोक्याची संभावना आहे. आपणास माहित आहे की हे दुखापत होईल, आपल्याला माहिती आहे exercise tips in marathi की प्रसंगी स्वत: ला तिथेच ओढून घ्यावे लागेल आणि टोन्ड आणि स्नायू असलेल्या onडोनिसेसमध्ये घाम गाळण्याची वेळ येण्याची शक्यता ही एक भयानक गोष्ट आहे. म्हणूनच तुमच्यामध्ये व्यायामशाळेच्या सुरुवातीच्या 10 टिपांचे अनुसरण करा आणि तुम्हाला आढळेल की तुमचे कसरत न अडचणीत येते.

exercise tips in marathi
exercise tips in marathi

व्यायाम सुरू करणार्‍यांसाठी शीर्ष 10 टिप exercise tips in marathi

व्यायाम सुरू करणार्‍यांसाठी शीर्ष 10 टिप

वास्तविक लक्ष्य सेट करा
आपल्याला पाहिजे असलेले निकाल मिळविण्यासाठी थोडा वेळ लागू शकेल. आपले अंतिम ध्येय टप्प्याटप्प्याने तोडणे आणि मार्गावर प्रवृत्त राहण्यासाठी आपण बरीच छोटी उद्दिष्टे ठेवणे महत्वाचे आहे.

सहमत व्हा
परिणाम नियमित आणि सातत्याने केलेल्या क्रियेतून येतात. आपल्या प्रोग्रामवर रहा आणि वारंवार थांबे आणि प्रारंभ टाळा.

खूपच खूप
आपण लवकरच व्यायामाचे प्रमाण वाढवू नका. आपण दर आठवड्याला 10% पेक्षा जास्त करून काय करत आहात ते वाढवा.

डिसकॉमोर्टची भावना स्वीकारा
जेव्हा आपण प्रथम व्यायाम सुरू करता तेव्हा आपल्याला व्यायामानंतर श्वास लागणे, घाम येणे आणि स्नायू दुखणे यासारख्या अस्वस्थतेच्या भावना अनुभवता येतील. काळजी करू नका, हे पूर्णपणे सामान्य आहे आणि प्रत्येकाला जेव्हा प्रथम प्रारंभ करता तेव्हा असे वाटते.

मित्रांसह प्रशिक्षित करा
मित्राबरोबर प्रशिक्षण घेतल्याने आपण केवळ सत्रांमध्येच प्रेरित होऊ शकत नाही तर नियोजित सत्राची आपण चुकण्याची शक्यता कमी होईल कारण आपण आपल्या मित्राला सोडण्याची इच्छा नाही.

हलकी सुरुवात करणे
बर्‍यापैकी प्रारंभ न करणे ही एक चूक आहे. कोणत्याही सत्रापूर्वी आपण हे सुनिश्चित केले पाहिजे की आपण वर्कआउट दरम्यान वापरत असलेल्या क्षेत्राची नीट उबदारपणा करा आणि तो तयार करा. शिवाय, व्यवस्थित उबदार न झाल्यास दुखापतीची शक्यता वाढू शकते.

दिवसाची वेळ
आम्ही सर्व भिन्न आहोत. आपल्यातील काहीजण लवकर उठतात आणि काही उशीरा झोपायला जातात. जेव्हा आपल्याला असे वाटते की आपल्याकडे सर्वात जास्त ऊर्जा आहे तेव्हा व्यायाम करा.

विल पॉवर
हार मानू नका. सर्व नवशिक्यांनी त्यांचे लक्ष्य गाठण्याच्या मार्गावर पाठ फिरविली आहे. त्यांना स्वीकारा आणि स्वतःला पुन्हा प्रेरणा देण्यासाठी त्यांचा वापर करा.

पाणी
आपण सराव करण्यापूर्वी, दरम्यान आणि नंतर भरपूर पाणी पिण्याची खात्री करा, विशेषत: जर आपण उबदार परिस्थितीत किंवा दीर्घ कालावधीसाठी व्यायाम करत असाल तर. डिहायड्रेशनमुळे कामगिरी कमी होईल आणि तीव्र डिहायड्रेशन देखील धोकादायक असू शकते.

नवीन प्रयत्न करा
आपला कार्यक्रम ताजा ठेवण्यासाठी नवीन व्यायाम, वर्कआउट्स आणि क्रियाकलापांचा प्रयत्न करून गोष्टी मनोरंजक ठेवा, आपल्या शरीराला आव्हान देत रहा आणि कंटाळा येऊ नये.

Leave a Comment

x