मूळव्याधाची समस्या : काय खाल आणि काय नाही जाणून घ्या best food for piles in marathi

Share

food for piles in marathi मूळव्याधाची समस्या : काय खाल आणि काय नाही जाणून घ्या मूळव्याधाबद्दल प्रत्येकाला हाच सल्ला मिळतो – आणि तो चांगला आहे. परंतु आपण किराणा दुकानात असता किंवा आपल्या प्लेटवर काय ठेवायचे हे ठरविताना वास्तविक जीवनाचा अर्थ काय आहे? मूळव्याधाची समस्या : काय खाल आणि काय नाही जाणून घ्या food for piles in marathi

food for piles in marathi
food for piles in marathi

मूळव्याधाची समस्या : काय खाल आणि काय नाही जाणून घ्या food for piles in marathi

“जास्त फायबर खा.” “हायड्रेटेड रहा.”

चला या विशिष्ट पदार्थांवर नजर टाकूया ज्यामुळे या त्रासदायक समस्या आणि आपल्या जेवणात त्यांचे कार्य करण्याचे मार्ग साधतील. आणि फ्लिपच्या बाजूस, आपणास ज्यापासून दूर रहायचे आहे.

  • एच आय व्ही एड्स: लक्षणे, कारणे

फायबरचे 2 प्रकार
जेल सारखे गू तयार करण्यासाठी विद्रव्य फायबर पाण्यात विरघळते. (ओट्समध्ये पाण्यात मिसळताना काय होते ते चित्र.) आपल्याला ही सामग्री हवी आहे. हे आपले स्टूल मऊ, सुसंघटित आणि जाणे सोपे करते. बद्धकोष्ठता नाही, थोडासा त्रास. पोपच्या होली ग्रेईलसारखे वाटते, बरोबर?

अतुलनीय फायबर यालाच आपली आजी “राघगेज” म्हणत. ते विरघळत नाही. (जर आपण भाजीत भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती पिशवी पाण्यात टाकला तर ती फक्त तेथेच बसते.) हे आपल्या सिस्टममध्ये आणि बाहेर नसलेल्या गोष्टी आणि आपल्या आतड्यांमधील रसायन संतुलित करण्यास मदत करते.

आपण जे खाल्ले आहे त्यापासून दररोज 25-30 ग्रॅम किंवा त्याहून अधिक फायबरचे लक्ष्य ठेवले पाहिजे, बहुतेक अमेरिकन लोकांना जे मिळते त्यापेक्षा दुप्पट. सर्वसाधारणपणे, तुम्हाला त्यातील एक तृतीयांश विरघळण्यासारखे हवे असेल (जेव्हा आपल्याला अतिसार असेल तर अधिक).

खूप वेगवान फायबर वायू आणि ब्लोटिंगला कारणीभूत ठरू शकते, म्हणून जर आपल्याला याची सवय नसेल तर एका वेळी आपल्या आहारामध्ये थोडेसे घाला. आपल्या शरीरात फायबर वापरण्यास मदत करण्यासाठी आपल्याला अधिक द्रव पिण्याची देखील आवश्यकता असेलः दररोज 8-10 मोठे ग्लास (कमीतकमी अर्धा गॅलन) पाणी.

सोयाबीनचे, मसूर आणि काजू
शेंगा कुटूंबासह आपल्या चाव्यासाठी आपल्याला खूप मोठा दणका मिळेल. मूत्रपिंड, नेव्ही, लिमा किंवा काळ्या सोयाबीनचे – फक्त १/२ कप सोयाबीन – आपल्या दैनंदिन ध्येयातील एक तृतीयांश भाग कव्हर करेल. त्यात आपण कोणत्या जातीची निवड करता यावर अवलंबून 7 ते 10 ग्रॅम फायबर (विरघळणारे आणि अघुलनशील दोन्ही) असतील.

सुमारे 20 बदाम किंवा पेकानमध्ये 3 ग्रॅम फायबर असते. १/२ कप एडामेमे देखील करते आणि त्यात जवळजवळ अर्धे कॅलरी असतात.

तिखट आणि सूपमध्ये फक्त मांस वापरण्याऐवजी बीन्स घाला किंवा त्याऐवजी घ्या. आपण कोशिंबीरीमध्ये बीन्स आणि नट देखील वापरू शकता. भारतीय आणि मध्य पूर्व रेसिपी वापरून पहा, ज्यात बर्‍याचदा सोयाबीनचे, मसूर आणि मटार म्हणतात.

धान्य
आपल्याला मिळणार्या अघुलनशील फायबरचे प्रमाण वाढविण्यासाठी पांढs्या ब्रेड, पास्ता आणि संपूर्ण धान्य फ्लोर्स, बक्कीट, स्टोन-ग्राउंड कॉर्नमेल किंवा राईसह बनवलेल्या आवृत्त्यांसाठी क्रॅकर अदलाबदल करा. शिजवलेले ओट्स आणि बार्ली देखील आपल्याला विद्रव्य फायबर देईल.

न्याहारीसाठी पांढर्‍या बॅगेलऐवजी त्वरित ओटचे जाडे भरडे पीठ घ्या – अर्ध्यापेक्षा कमी कॅलरीसाठी दुप्पट फायबरसह. जेव्हा आपल्याला मुंजे मिळतील तेव्हा लो-बटर पॉपकॉर्नसाठी पोहोचा. ओट ब्रान किंवा गव्हाचे जंतू कोशिंबीर आणि सूपवर शिंपडा.

फळे आणि भाज्या
आपण वनस्पतींच्या अन्नात चुकीचे जाऊ शकत नाही. सफरचंद, नाशपाती, मनुका आणि बटाटे यासारख्या पातळ असतात तेव्हा कातडे ठेवा. तेथेच अघुलनशील फायबर आहे तसेच फ्लॅव्होनॉइड्स नावाचे संयुगे हे हेमोरॉइड रक्तस्त्राव नियंत्रित करण्यास मदत करतात.

चमकदार रंगाचे उत्पादन – बेरी, द्राक्षे, टोमॅटो आणि काळे आणि इतर गडद, ​​हिरव्या भाज्या – फ्लेव्होनॉइड्स सहसा समृद्ध असतात. आणि फ्रेशर, चांगले. जोपर्यंत आपण ते खाण्यास तयार होत नाही तोपर्यंत त्या पूर्ण ठेवण्याचा प्रयत्न करा आणि कातड्यांना किंवा पानांचे नुकसान करु नका. त्यांचा रंग फिकट होईपर्यंत शिजविणे टाळा.

मूळव्याधाची समस्या : काय खाल आणि काय नाही जाणून घ्या food for piles in marathi

काय खाऊ नये
थोड्या फायबरयुक्त पदार्थांमुळे बद्धकोष्ठता निर्माण होऊ शकते (आणि म्हणून मूळव्याधाचा त्रास होऊ शकतो), मग आपण त्यातील किती खावे हे मर्यादित ठेवणे चांगले.

पांढरी ब्रेड आणि बॅगल्स
दूध, चीज आणि इतर डेअरी
मांस
गोठविलेले जेवण आणि फास्ट फूड सारखे प्रक्रिया केलेले खाद्य

Leave a Comment

x