Pranayama yoga in Marathi कपालभाती प्राणायाम कसे करावे कपालभाती प्राणायाम चे फायदे kapalbhati pranayama steps and benefits in marathi कपाल = कपाळ; भाती= ओजस्वी; प्राणायाम = श्र्वोच्छ्वासाचे … कपालभाती प्राणायाम कसा करावा? १. … योग आणि प्राणायाम (Pranayama yoga in Marathi)
कपालभाती प्राणायाम कसे करावे कपालभाती प्राणायाम चे फायदे Pranayama yoga in Marathi kapalbhati pranayama steps and benefits in marathi
कपालभाति कपालभाति प्राणायाम हा पावले व फायदे यांचा अभ्यास आहे. संस्कृत शब्दांत कापाळ म्हणजे ललाट आणि वात म्हणजे प्रकाश होय. याचा अर्थ असा आहे की न्याय हा अंत आहे. भाग प्रकाश आणतो आणि त्याचे दुसरे नाव कपाल शुद्धीकरण म्हणजे शुध्दीकरण सारखे आहे .
कपालभाती प्राणायाम कसे करावे कपालभाती प्राणायाम चे फायदे kapalbhati pranayama steps and benefits in marathi
कपालभाती प्राणायाम चे फायदे kapalbhati pranayama steps and benefits in marathi
या प्राणायामचा एक फायदा म्हणजे चयापचय सुधारणे आणि वजन कमी करणे.
शरीराच्या सर्व गाड्या स्वच्छ करण्यासाठी.
पोटाचे स्नायू मजबूत असतात आणि मधुमेह असलेल्या बर्‍याच लोकांना मदत करते.
पाचक अवयव उत्तेजित करते आणि शरीरात संपूर्णपणे कार्य करते.
मन शांत करण्यास मदत करते.
यातून अनेक योनिमार्गाचे आजार बरे होतात.
कपालभाति प्राणायाम करण्याचा अचूक मार्ग
तुम्हाला कपालभाति प्राणायाम करायला शिकायचं असेल तर पुढील माहिती डोळ्यासमोर ठेवणं महत्त्वाचं आहे.
सर्व प्रथम आपण आरामदायक पवित्रावर बसावे.
आता आपण सिंहाचा आणि पाठीचा कडा सरळ ठेवून गुडघ्याकडे ध्यानस्थ स्थितीत हात ठेवावेत.
डोळे बंद करा आणि संपूर्ण शरीर सैल होण्यासाठी सोडा.
आपल्याला दोन्ही अनुनासिक पोकळींमध्ये एक दीर्घ श्वास घ्यावा लागेल आणि आपल्याला ओटीपोटात स्नायू बाहेर काढावे लागतील, परंतु हे लक्षात ठेवा की श्वास घेताना आपल्याला हळूहळू श्वास घ्यावा लागेल.
श्वास घेतल्यानंतर, आपल्याला पोटातील स्नायूंवर कसूर न करता श्वास घ्यावा लागेल आणि सासाराममधून आरामात सोडावा लागेल. कपालभाती प्राणायाम चरण आणि हिंदी मध्ये फायदे
आपल्याला हे सुरुवातीच्या काळात 10 वेळा करावे लागेल.
आपण ही क्रिया पुन्हा 3 ते 5 वेळा पुन्हा करू शकता.
ही प्रक्रिया पूर्ण झाल्यानंतर आपण खाली बसू शकता.
