त्वचेची काळजीः निरोगी त्वचेसाठी 5 टीप skin care tips in marathi

Share

skin care tips in marathi त्वचेची काळजीः निरोगी त्वचेसाठी 5 टी त्वचेची चांगली काळजी – सूर्य संरक्षण आणि कोमल साफसफाईसह – आपली त्वचा निरोगी आणि चमकदार ठेवू शकते. गहन त्वचेची काळजी घेण्यासाठी वेळ नाही? मूलभूत गोष्टींचा अभ्यास करून आपण अजूनही लाड करू शकता. चांगल्या त्वचेची काळजी आणि निरोगी जीवनशैली निवडीमुळे नैसर्गिक वृद्धत्व वाढण्यास आणि त्वचेच्या विविध समस्यांना प्रतिबंध करण्यास मदत होते. या पाच नॉन-बकवास टिप्स सह प्रारंभ करा.

त्वचेची काळजीः निरोगी त्वचेसाठी 5 टीप skin care tips in marathi

त्वचेची काळजीः निरोगी त्वचेसाठी 5 टीप

  1. सूर्यापासून स्वत: चे रक्षण करा

आपल्या त्वचेची काळजी घेण्याचा एक महत्वाचा मार्ग म्हणजे सूर्यापासून संरक्षण करणे. आयुष्यभर सूर्यप्रकाशामुळे सुरकुत्या, वयातील स्पॉट्स आणि त्वचेच्या इतर समस्या उद्भवू शकतात – तसेच त्वचेच्या कर्करोगाचा धोका वाढू शकतो.

सर्वात संपूर्ण सूर्य संरक्षणासाठी:

सनस्क्रीन वापरा-

कमीतकमी 15 च्या एसपीएफसह ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन वापरा. ​​सनस्क्रीन उदारपणे लागू करा आणि दर दोन तासांनी पुन्हा अर्ज करा – किंवा बरेचदा आपण पोहत असल्यास किंवा घाम फुटत असल्यास.

सावली शोधा-

सकाळी १० ते पहाटे p दरम्यान सूर्यापासून दूर रहा.

संरक्षणात्मक कपडे घाला-

आपल्या त्वचेला घट्ट विणलेल्या लांब-बाही शर्ट, लांब पँट आणि रुंद-ब्रीम्ड टोपी घाला. कपडे धुऊन मिळण्याचे औषध considerडिटिव्ह्जचा देखील विचार करा, जे कपड्यांना विशिष्ट प्रमाणात वॉशिंगसाठी अल्ट्राव्हायोलेट संरक्षणाची अतिरिक्त थर देतात किंवा विशेष सूर्य-संरक्षणात्मक कपडे – जे विशेषत: अल्ट्राव्हायोलेट किरणांना अवरोधित करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे.

  • गर्भवती आणि बाळाची काळजी

त्वचेची काळजीः निरोगी त्वचेसाठी 5 टीप skin care tips in marathi

  1. धूम्रपान करू नका

धूम्रपान केल्याने आपली त्वचा वयस्क बनते आणि सुरकुत्या तयार होतात. धूम्रपान त्वचेच्या बाह्यतम थरांमधील लहान रक्तवाहिन्या अरुंद करते, ज्यामुळे रक्त प्रवाह कमी होतो आणि त्वचेला फिकट गुलाबी बनते. यामुळे त्वचेच्या आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण असलेल्या ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वांची त्वचा देखील कमी करते.

धूम्रपान केल्याने कोलेजन आणि इलेस्टिनचे नुकसान होते –

आपल्या त्वचेला सामर्थ्य आणि लवचिकता प्रदान करणारे तंतू. याव्यतिरिक्त, धूम्रपान करताना आपण पुन्हा पुन्हा चेहर्‍याचे भाव व्यक्त करता – जसे की श्वासोच्छ्वास घेताना ओठ घेताना आणि धूर न येण्यासाठी डोळे विस्फारणे – यामुळे सुरकुत्या होण्यास कारणीभूत ठरू शकते.

याव्यतिरिक्त, धूम्रपान केल्याने स्क्वामस सेल त्वचेच्या कर्करोगाचा धोका वाढतो. आपण धूम्रपान करत असल्यास, आपल्या त्वचेचे रक्षण करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे तो सोडणे. धूम्रपान थांबविण्यास मदत करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांना टिपा किंवा उपचारांसाठी विचारा.

  1. आपल्या त्वचेवर हळूवारपणे उपचार करा
    दररोज साफसफाई करणे आणि मुंडन करणे आपल्या त्वचेवर टोल घेऊ शकते. ते सौम्य ठेवण्यासाठी:

आंघोळीसाठी वेळ मर्यादित करा. गरम पाणी आणि लांब शॉवर किंवा आंघोळ आपल्या त्वचेचे तेल काढून टाकते. आंघोळीसाठी किंवा शॉवरची वेळ मर्यादित ठेवा आणि गरम – पाण्याऐवजी उबदार वापरा.

जोरदार साबण टाळा. मजबूत साबण आणि डिटर्जंट्स आपल्या त्वचेचे तेल काढून टाकू शकतात. त्याऐवजी सौम्य क्लींजर निवडा.

काळजीपूर्वक दाढी करा. आपल्या त्वचेचे रक्षण व वंगण घालण्यासाठी, शेव्हिंग करण्यापूर्वी शेव्हिंग क्रीम, लोशन किंवा जेल लावा. जवळच्या दाढीसाठी, स्वच्छ, तीक्ष्ण वस्तरा वापरा. केस वाढतात त्या दिशेने शेव करा, त्याविरूद्ध नाही.

पॅट कोरडे. धुतल्यानंतर किंवा आंघोळ केल्यावर टॉवेलने तुमची त्वचा कोरडी पट्टी किंवा डागडु जेणेकरून तुमच्या त्वचेवर काही ओलावा राहील.

कोरडी त्वचा ओलावा. जर आपली त्वचा कोरडी असेल तर आपल्या त्वचेच्या प्रकारास अनुकूल असे मॉइश्चरायझर वापरा. दैनंदिन वापरासाठी एसपीएफ असलेल्या मॉइश्चरायझरचा विचार करा.

A. निरोगी आहार घ्या

एक निरोगी आहार आपल्याला आपल्या सर्वोत्तम दिसण्यात आणि जाणण्यात मदत करू शकतो. भरपूर फळे, भाज्या, धान्य आणि पातळ प्रथिने खा. आहार आणि मुरुमांमधील संबंध स्पष्ट नाही – परंतु काही संशोधनात असे सूचित केले गेले आहे की फिश ऑइल किंवा फिश ऑइलच्या पूरक आहारात आणि आरोग्यास कमी चरबीयुक्त आणि प्रक्रिया केलेले किंवा परिष्कृत कार्बोहायड्रेटयुक्त आहार तरुण दिसणार्‍या त्वचेला उत्तेजन देऊ शकेल. भरपूर पाणी पिण्यामुळे तुमची त्वचा हायड्रेटेड राहते.

  • गर्भधारणा कशी होते ?
  1. ताण व्यवस्थापित करा

अनियंत्रित ताण आपली त्वचा अधिक संवेदनशील बनवू शकते आणि मुरुमांच्या ब्रेकआउट्स आणि इतर त्वचेच्या समस्येस कारणीभूत ठरू शकते. निरोगी त्वचेला आणि निरोगी मनाला प्रोत्साहित करण्यासाठी आपला ताण व्यवस्थापित करण्यासाठी पावले उचला. पुरेशी झोप घ्या, वाजवी मर्यादा निश्चित करा, आपल्या करण्याच्या कामांची यादी पुन्हा मोजा आणि आपल्याला आवडत्या गोष्टी करण्यासाठी वेळ द्या. आपल्या अपेक्षेपेक्षा परिणाम अधिक नाट्यमय असू शकतात.

Leave a Comment

x