वजन कमी करण्यासाठी उपाय मराठी मध्ये weight loss tips in marathi

Share

weight loss tips in marathi वजन कमी कसे करावे – आजच्या जगात वजन कमी करणे सर्वात सोपा आणि सर्वात कठीण आहे, weight loss tips in marathi खरं तर, जर व्यक्तीने आपल्या मनावर विजय मिळविला तर ते सक्षम नसल्यास हे अगदी सोपे आहे हे नियंत्रित करणे. ही खूप अवघड आहे. दुसरी गोष्ट म्हणजे एखाद्या व्यक्तीने आपली नेहमीची दिनचर्या बदलली पाहिजे. जर ती बदलली नाही तर ते खूपच अवघड होते. प्रत्येकाला वजन कमी करायचे असते पण ते कसे करावे. हिंदीमध्ये वजन काम कर का तारिका.

वजन कमी करण्यासाठी उपाय मराठी मध्ये weight loss tips in marathi 7 divsat vajan kami karne
10 divsat vajan kami karne

याचा अर्थ असा आहे की हा जादूचा मार्ग नाही. हा एक सोपा मार्ग आहे ज्याचा आपण अवलंब केला पाहिजे.आपल्या नित्यक्रमात बदल करून आपण आपले अन्न सहजपणे कमी करू शकतो.आम्ही खाली दिले आहे.

वजन कमी करण्याचे सर्वोत्तम मार्ग वजन कमी कसे करावे मराठी मध्ये vajan kami karnyasathi gharguti upay in marathiवजन कमी करण्यासाठी उपाय मराठी मध्ये


येथे आपल्याला द्रुतगतीने जाण्याची आवश्यकता नाही. येथे आहार घेणे देखील नाही, आपण दिवसा, सकाळी आणि रात्री, दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण घेऊ शकता. या नित्यक्रमासाठी, आपण आपल्याबरोबरच समान कार्य करावे लागेल दुपारचे जेवणानंतर जेवण खाणे, नंतर सकाळी चहा आणि नाश्ता घ्या आपण पुन्हा लंच घेऊ शकता आपल्याला फक्त चहाचा नाश्ता सोडा पाहिजे जेणेकरुन 16 तासांचे लॉक पूर्ण होईल.

आता आपण आश्चर्यचकित आहात की ते 16 तास काय आहे वास्तविक, आपण रात्री जेवणामध्ये आणि मध्यरात्रीच्या जेवणाच्या दरम्यान 16 तासांचा फरक ठेवून तुम्हाला काही खाण्याची गरज नाही आणि काही पिणार नाही, या दरम्यान आपण लिंबू शरबत किंवा ग्रीन खाऊ शकता. चहा किंवा नारळ आम्ही आपल्यासाठी या सोप्या सोल्यूशनचे पाणी पिऊ शकतो, आपल्याला फक्त सकाळी चहामध्ये न्याहारी आणि दूध वगळणे आहे, हे सर्व आपल्याला वेगाने वजन कमी करण्यास मदत करेल. हिंदीमध्ये वजन काम कर का तारिका.

टीप – परंतु आपल्याला अशी समस्या उद्भवेल की आपण कोणत्याही आजाराने ग्रस्त नाही किंवा आपण हे करणे फारच अवघड आहे कारण सकाळी उठल्याबरोबर जर आपल्याला औषधाची गोळी घ्यावी लागली तर नाश्ता करणे खूप महत्वाचे आहे , म्हणून आपणास असे वाटते की आपण हे करू शकता आपण हळू हळू पद्धत अवलंबू शकता, जर आपण ही पद्धत वापरुन पाहिली असेल तर आपल्याला इतर पद्धती वापरण्याची आवश्यकता नाही.

२. वाढलेले वजन कमी करण्यासाठी आहारात बदल करावा vajan kami karnyasathi aahar weight loss tips in marathi vajan kami karnyasathi diet in marathi


येथे, आपल्याला कमी खाण्यास सांगितले जात नाही, आपल्याला येथे जेवणाचे नियम आणि पद्धत बदलण्याची गरज आहे, निश्चित करण्याची वेळ नाही. आपण त्या वेळी जेवढे करायचे आहे, फळ खा. आणि आपल्या आहारात भाज्या आणि 40 वेळा चाव. याचा अर्थ असा आहे की आपल्याला हळू हळू चर्बास आणि खावे लागेल आणि त्यामध्ये आपल्याला हे करावे लागेल, उलट आपला आहार बदलण्याची गरज नाही. हिंदीमध्ये वजन काम कर का तारिका.

आहारातील बदल –

डॉक्टर म्हणतात की फळांना घाम येण्यास hours तास लागतात आणि भाजीपाला पचायला किमान and तास आणि धान्य पचवण्यासाठी १ hours तास लागतात जणू आपण पीठ आणि हरभरा पीठाचे नोकर आहात. मैदा आणि गव्हाचे पीठ सामान्य आहे. ज्वारी आणि मका वापरला जातो तुम्ही साखरेऐवजी गूळ यांचे मिश्रण वापरता तुमचे वजन कमी होण्यास मदत होईल तुम्ही समुद्री मीठाऐवजी खडक मीठ वापरता, ते जास्त तेलाऐवजी शुद्ध गाय आहे व वजन कमी करण्यास मदत करण्यासाठी तुम्ही के घी वापरु शकता. .

आपल्याला काय खायचे आहे हे आपण ठरवत आहात, आपण मैदा तांदूळ किंवा हरभरा पीठ वगळू शकता, आपण या गोष्टी सोडू शकता, बाजारात आपण जंक फूड खाऊ नये आणि धान्यावर आधारित अन्न खावे लागेल, हे आपल्याला देईल बरेच फायदे असतील.

  • लैंगिक शिक्षण in marathi

पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी घरगुती उपाय मराठी मध्ये – potachi charbi kami karnyasathi gharguti upay in marathi

आपल्याला अन्नाचे प्रमाण अवश्य पहावे लागेल, ते 200 ते 300 गॅल पर्यंत असले पाहिजे सकाळी तुम्ही अडीच ग्रॅम अन्न खाल्ले तर रात्री फक्त अडीचशे ग्रॅम खावे, चवीच्या चवीनुसार तुम्ही अर्धे खाल्लेले नाईट फिक्स असावे, तुम्ही तेवढेच अन्न खावे हा नियम खूप प्रभावी आहे. तुम्हाला हळूहळू वजन वाढविण्यात मदत करते. जर तुम्ही दिवसभर काहीही खाल्ले तर मग ही सवय संपवा, नाश्ता, दुसरा लंच आणि तिसरा डिनर खाण्याची ही वेळ आहे, आपण दरम्यान खाण्याची सवय थांबवायला पाहिजे कारण यामुळे शरीराला सतत कॅलरी मिळते. हिंदीमध्ये वजन काम कर का तारिका.

वजन कमी करण्यासाठी उपाय मराठी मध्ये vajan kami karnyasathi upay in marathi
vajan kami karne upay marathi


पाण्याचे कार्य अन्न वाचविणे आहे जर आपण कमी पाणी प्याल तर ते योग्य नाही आपण आपली निवड योग्यरित्या करणार नाही जर आपण जास्त पाणी प्यायले तर ओळख देखील चांगली होईल आणि आपल्या शरीरावर वादविवाद होणार नाही आणि आपले वजन कपात देखील मोठ्या प्रमाणात मदत करते पाणी पिण्यामुळे वजन कमी होण्यास देखील मदत होते आपण जेवणाच्या एक तासापूर्वी आणि वजन वाढल्यानंतर 1 तासाने पाणी प्यावे, दरम्यान, पाणी पिऊ नका.

एका संशोधनात असे दिसून आले आहे की जे लोक जेवण करण्यापूर्वी अर्धा लिटर पाणी पितात आणि जेवणानंतर अर्धा लिटर पाणी पितात, त्यांचे वजन कमी आहे किंवा कमी होण्यास मदत होते जे जे खातात त्यांच्या तुलनेत पाणी खाईल, खाल्ल्यानंतरही प्याल खाण्यापिण्याआधी त्यांचे वजन कमी होत नाही आणि त्यांचे पचनही ठीक नसते.

वजन कमी करण्यासाठी एक्सरसाईज मराठी मध्ये vajan kami karnyasathi exercise vajan kami karnyache upay वजन कमी करण्याचे उपाय मराठी मध्ये


तुला शाळा-महाविद्यालयात मारहाण करायची, त्याचप्रकारे इथे तुम्हालाही थोड्याशा कामासाठी वेळ काढावा लागतो, आजकाल लोकही एरोबिक करतात, काही लोकसुद्धा सकाळी लांब फिरायला जातात.

Leave a Comment

x